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秋冬季高血压患者要做到4个“慢”

发布日期:2019-11-11 浏览次数(4)

转眼又到11

刺骨的寒风一阵阵吹打在脸上

此刻瑟瑟发抖的你

有没有在想

这取暖补贴什么时候发下来啊?



 

每年的冬季,都是心脑血管高发的高危季节。气候的变化,确实会对人体的血压形成一定的影响,特别是血管硬化程度比较严重的朋友,就更容易在冬天出现血压不易控制的情况发生。对于高血压问题的朋友,一定要注意高血压的控制和调理。

乐山老年病专科医院提醒广大高血压患者,冬季尽量要做到4个“慢”。

 

1. 起床要慢,冬季是心血管疾病的高发季节,而冬季清晨的时间段,就更是心血管疾病的高危时段,特别是有晨峰高血压问题的朋友们,起床一定不要着急,早点醒来不要紧,但千万不要太着急起床,不妨在床上躺一会,让心跳和身体都适应了醒来的状态以后,再起身起床,这样可以减缓身体的交感神经激活,降低晨峰高血压造成心脑血管事件的几率。

2. 脾气要慢,万事莫着急,很多时候焦急,生气,就会让血压飙升,而如果不能保持平和的心态,在冬季本来血压就容易出现波动的季节里,就更容易一些血压急剧升高,或者引起其他心血管风险疾病的事情发生,因此,保持平和心态,让自己的脾气慢下来,让心静下来,也是降低冬季心血管风险的重要方面。

3. 运动要慢,冬季就不能运动了吗?当然不是的,但对于高血压患者来说,特别是还有一些心血管疾病问题的朋友来说,在冬季,也要注意运动强度的控制,不宜进行过高强度的运动,适度的运动,微微出汗气喘,及时的回到温暖的室内恢复,这样的运动能够使心肺得到锻炼的同时,又能保证运动安全,如果强度过大,大汗淋漓,冷热刺激,这样的运动反而可能带来一定的健康风险,得不偿失。

4. 排便要慢,这里说的慢,不是说一定要控制速度,而是说注意不要过于用力。在冬季因为便秘问题,用力排便时,导致高血压患者出现出血性脑卒中的病例并不少见,因此,养成良好的排便习惯,不着急,注意不过度用力,也可以减少高血压患者的相关健康风险。

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