（综合内二科姚小波）近1年来，身边亲人发生太多不幸，先后3位亲人被确诊为癌症晚期，无手术指征。做为一名医生，面对亲人的追问只能一次又一次地回答“慢慢来，会好的”，心里五味杂陈，只剩下无耐和无助。上周在日常检查中，又确诊了2位结肠癌、1位胃癌患者。随着患癌发病率的增大，大家对癌症如何预防愈加关注，为让更多的人正确了解和参与到癌症预防中来，实现早发现、早干预、早治疗，我将自己从医以来的体会和经验与大家作一分享。

一、癌症形成的五大因素

（一）常食咸熏制品、油炸食物

烤肉、咸熏制品、油炸、发霉食物等含有较高的苯丙芘、黄曲霉素、亚硝酸盐，它们是世界上公认的三大致癌物质。黄曲霉素B1的毒性是氰化钾的10 倍，是砒霜的68倍，容易诱发肝癌。苯丙芘和亚硝酸盐会导致食道癌、胃癌、鼻咽癌、肺癌。

（二）吸烟喝酒

据科学研究表明每吸一支烟，就可能丧失5分半钟的生命。肺癌、膀胱癌、食道癌、口腔或喉部肿瘤等，都与吸烟密切相关。而一个每天吸15支烟至20支烟的人，患肺癌、口腔癌或喉癌致死的几率，比不吸烟的人高14倍。酒精本身并不是致癌物，不会引起基因突变。真正危险的是它在体内的代谢产物：乙醛。酒精（乙醇）进入体内后，由乙醇脱氢酶代谢为乙醛，然后再由乙醛脱氢酶代谢为乙酸。一头一尾的乙醇和乙酸都相对安全，但中间的乙醛很危险。乙醛能直接结合DNA，诱发基因突变，所以世界卫生组织把乙醛列为一级致癌物！戒除烟酒能大幅降低患癌几率。

（三）精神长期压抑

精神长期压抑不开心对癌细胞来说，正是生长扩散的好机会。食道癌的患者十有八九都是固执、急性子的人；乳腺癌和中年患胃癌的人多半爱生闷气、自我压抑、不擅表达。

（四）环境污染

天空越来越不干净，PM2.5成了肺癌的诱因之一；生活污水和工业废水污染了水循环系统；

被污染的水，容易造成消化道肿瘤；不合格的装修材料中甲醛、氡等，导致患白血病和肺癌。

（五）遗传因素

家族病史是致命癌症的最大诱因，目前研究表明，消化道肿瘤、肝癌、乳腺癌、宫颈癌、前列腺癌等，有明显的家族聚集性，也就是说有遗传性。直系亲属有这些病的人，就是高危人群，比一般人患癌的几率大，当然，癌症和遗传虽有一定关系，有癌症家族史的人，却不一定都会患癌症，不必要有恐惧心理。

二、预防癌症的黄金法则

（一）吃点黄绿色食物。

国际抗癌联盟的一份报告说，全球每年有1200万新发癌症病例，其中高达四成是可以预防的。富含维生素C的黄、绿色蔬菜和水果，能让胃癌、肠癌、肺癌、子宫癌、前列腺癌等发病危险性大幅下降。此外，多吃生蒜，能让得胃癌的风险降低60%。

（二）每天走路一小时。

美国哈佛大学公共卫生学院针对七万人的长期研究发现，每天只要走路一小时，就可以降低一半患大肠癌的几率。运动后出汗，还可以使体内的铅、锶等致癌物质随汗水排出体外，从而起到防癌作用。运动能提高免疫力，能预防多种癌症。

（三）晒15分钟的太阳。

卫生部首席健康教育专家洪昭光教授说，人体内维生素D不足，会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。身体吸收阳光中的紫外线合成维生素D，能起到防癌作用。不过，为避免曝晒增加皮肤癌的风险，每天晒太阳15分钟就可以。

（四）睡够七小时。

当你睡觉时，不少免疫力因子会在此时产生，它们犹如一个屏障保护着你。睡饱了，免疫力增强了，我们癌细胞要“进攻”人体的难度就大多了。午睡是中国人很好的习惯，中午一点是人类的一个睡眠高峰，这时打个小盹，也能增强体内免疫细胞的活跃性，起到一定的防癌作用。

（五）少吃点糖。

癌细胞最喜欢的“食物”就是糖，你的血液里57%的糖分都用来滋养了我，让我无法控制越分裂越多。所以，含糖食品，还是少吃或不吃为好。

三、早预防、早发现、早治疗

目前主流筛查癌，还是以定期健康体检为主。一般常规体检以B超、胸片为主，少部分能做CT、核磁共振、PET等检查。能发现直径约1厘米以上肿瘤，5年生存率能得到显著提高。但这些手段也只能发现已经形成癌的病变，早期发现也只能延长生命周期，提高生活治疗。而在我国癌症前5发病率中，除肺癌外消化系统肿瘤占四位。而大部分食管癌、胃癌、大肠癌可以在未形成癌之前尽早干预，防止癌的形成。

比如大肠癌，起初就是一个很不起眼的息肉，经过5-15年甚至更长时间就可能转变为癌。在这么长的时间内，你完全有时间做一个简单的肠镜检查，很容易发现，切除后，定期复查，可杜绝大肠癌发生。

从正常黏膜发展为肠癌需要5-15年的时间.大肠癌筛查对象：

1、一般人群：50岁以上，无论性别、有无症状，都应做一次肠镜检查。

2、高危人群：直肠癌家族史、炎症性肠病、长期慢性腹泻、慢性便秘、粘液血便史，慢性阑尾炎或阑尾炎切除术后、胆道疾病、糖尿病、下腹放疗史，应从40岁开始，体检肿瘤标志物异常，应立即检查。

比如胃癌 肠型胃癌发生发展和大肠癌一样，也需要一个漫长过程，在萎缩、肠化、轻度异性增生阶段定期随访，随访过程中出现异性增生（中-重度），可行内镜手术治疗，杜绝胃癌的发生。

在多数人心中，胃肠镜检查非常痛苦，但随着无痛胃肠镜的开展，胃肠镜检查变得轻松愉快。对早癌、早早癌及癌前病变能真正做到早发现、早治疗。希望这些资料能对我的朋友们有所帮助。也请你给自己或家人的健康花一点时间，也许就是一个很小的决定，你将获得人生最大的财富。