今年冬天有多冷？

就连乐山也少见的下起了雪。

国家气候中心主任宋连春介绍，

目前经历的正是冬天最冷的一段时间。

今年的“三九天”是1月8日~1月16日，在这段时间，人体的防御功能濒临最低点，心脑血管疾病、骨关节病、呼吸系统疾病等最爱在此时扎堆。另有数据表明，每年12月至次年2月，我国老年人发病率及死亡率比全年平均数高出4倍之多。

想要安稳过冬？

以下知识请收下！

重点关注的疾病

心脑血管病

突然的降温会使血管剧烈收缩，容易诱发或加重心脑血管疾病。再加上血压波动变大，心脏、血管的负担增加，心梗、脑出血、脑血管爆裂都易出现。

尤其是中老年人，血管弹性本身比年轻人差，甚至还存在动脉硬化、血管狭窄的问题，出现意外的几率更高。

骨关节炎

骨关节炎是中老年人关节疼痛的常见原因，有研究发现，空气湿度和气温变化与关节疼痛有关，突然降温容易诱发关节疼痛。

乐山老年病专科医院针灸治疗师胡传琴提醒：寒冬时节，膝关节一定要做好保暖。因为膝关节周围缺少肌肉和脂肪组织，对于温度格外敏感，“三九天”更要格外关注膝关节保暖，否则容易加速膝关节退变。

呼吸道感染性疾病

冬季寒冷干燥的空气、粉尘等会刺激呼吸道，容易导致肺部感染、慢性阻塞性肺病等，老年人一旦受凉或者吸入，则很容易中招，会加重老慢支、慢阻肺等疾病的病情。

注意健康小细节

健康在于细节的注意，很多疾病常常都是因为一些小问题而引发。在危险的“三九天”里，一些生活上的细节更要多加注意。

01

不要！清晨猛起床

早晨起床的时候，不要一个鲤鱼打挺就起来了。刚醒时，血压会快速上升，如果起床太快太猛，有可能造成血压突然升高，导致心血管病急性发作。醒来以后，先在床上躺一躺，然后慢慢坐起来穿衣服，能够避免一些心血管病的发生。

02

不要！洗澡水太热

用太热的水洗澡会使皮肤血管明显扩张，大量血液流到全身皮肤，导致心脏缺血缺氧。若有寒气进入室内，血管又会收缩，冷热变化会刺激血压和心率。

03

不要！起床马上开窗

这个习惯本身没有太大的错误，但是如果刚从热被窝里起来，室内外的温差比较大，这时把过多的冷空气放进来，让室内的温度急剧降低，寒冷可引起冠状动脉收缩，导致心肌缺血，加重心脏负荷。

04

不要！起夜太猛

晚上突然下地去厕所，膀胱迅速排空，加上受到外界的寒冷刺激，极易诱发低血压，引起大脑短暂性供血不足，导致排尿性晕厥。

这些小知识，

热爱健康的您一定要知道，

平平安安过冬天，

健健康康迎新年！