肾脏是我们最为重要的身体代谢器官，负责过滤身体水液的废物，产生尿液。如果肾脏失去健康，会对我们的身体造成严重的影响，所以在日常生活中，我们应该对肾脏过一点关注。

肾脏出现病变，身体往往是没有太多征兆的，而当身体出现异常或不适时，往往预示着肾脏已经出现了严重的问题，比如水肿、尿频或尿少等症状。那么，日常生活中哪些习惯会伤害我们的肾脏呢？

第五名 经常憋尿

憋尿会导致尿液无法及时排出，并增加膀胱的压力，容易导致细菌滋生，增加肾盂肾炎的发生风险，如果是男性，还会对前列腺的健康造成损伤。

第四名 爱喝浓茶

浓茶的问题在于它往往含有过多的草酸，如果经常喝浓茶，会导致草酸摄入过多，容易在肾脏和尿道中形成结石。

第三名 不爱喝水

健康的成年人应该每天喝2000ml以上的水，保持足够的水分摄入，有利于维护肾脏的健康，帮助肾脏排出更多身体里代谢的废物，如尿酸、乳酸、重金属等。

第二名 吸烟喝酒

烟草中含有大量的有毒物质，而酒精经过代谢后的乳酸也需要肾脏排出，所以吸烟喝酒会增加肾脏的代谢负担，久而久之，更容易导致肾病的发生。在临床上，肾癌的独立风险因素就明确包括吸烟。

第一名 乱用药物

俗话说“是药三分毒”，对于肾脏来说，如果你没有在医生指导下安全用药，药物中的毒素会对肾脏产生破坏，比如肾小管坏死、药物性间质性肾炎、急性肾衰竭等等，这样的事情在临床上屡见不鲜。

除了以上这5个不良习惯会伤害肾脏以外，大家还应该注意，长期久坐不动、爱吃油腻食物和熬夜等习惯，也都会对肾脏的健康不利。