转眼又到11月

刺骨的寒风一阵阵吹打在脸上

此刻瑟瑟发抖的你

有没有在想

这取暖补贴什么时候发下来啊？

每年的冬季，都是心脑血管高发的高危季节。气候的变化，确实会对人体的血压形成一定的影响，特别是血管硬化程度比较严重的朋友，就更容易在冬天出现血压不易控制的情况发生。对于高血压问题的朋友，一定要注意高血压的控制和调理。

乐山老年病专科医院提醒广大高血压患者，冬季尽量要做到4个“慢”。

1. 起床要慢，冬季是心血管疾病的高发季节，而冬季清晨的时间段，就更是心血管疾病的高危时段，特别是有晨峰高血压问题的朋友们，起床一定不要着急，早点醒来不要紧，但千万不要太着急起床，不妨在床上躺一会，让心跳和身体都适应了醒来的状态以后，再起身起床，这样可以减缓身体的交感神经激活，降低晨峰高血压造成心脑血管事件的几率。

2. 脾气要慢，万事莫着急，很多时候焦急，生气，就会让血压飙升，而如果不能保持平和的心态，在冬季本来血压就容易出现波动的季节里，就更容易一些血压急剧升高，或者引起其他心血管风险疾病的事情发生，因此，保持平和心态，让自己的脾气慢下来，让心静下来，也是降低冬季心血管风险的重要方面。

3. 运动要慢，冬季就不能运动了吗？当然不是的，但对于高血压患者来说，特别是还有一些心血管疾病问题的朋友来说，在冬季，也要注意运动强度的控制，不宜进行过高强度的运动，适度的运动，微微出汗气喘，及时的回到温暖的室内恢复，这样的运动能够使心肺得到锻炼的同时，又能保证运动安全，如果强度过大，大汗淋漓，冷热刺激，这样的运动反而可能带来一定的健康风险，得不偿失。

4. 排便要慢，这里说的慢，不是说一定要控制速度，而是说注意不要过于用力。在冬季因为便秘问题，用力排便时，导致高血压患者出现出血性脑卒中的病例并不少见，因此，养成良好的排便习惯，不着急，注意不过度用力，也可以减少高血压患者的相关健康风险。