如今，广场舞已成为最为普及的健身活动,对不少大爷大娘们来说,更是每天必不可少的生活乐趣。随着广场舞席卷全国，大爷大娘们和篮球场似乎也结下了不解之缘。

广场舞对老年人的身体确有益处，不仅能增强体质、缓解压力，广场舞还具有调节血压、减肥、健脑等功效。不过，由于年龄的增大，老年人关节软骨不断磨损、退化，软骨变薄、脱落，骨刺形成，关节间隙变狭窄，关节软骨的抗压、减震作用逐渐降低。跳广场舞时，在反复下蹲应力冲击下，加速关节磨损和老化，变性的软骨像“墙皮”一样剥脱，导致急性膝关节炎。

广场舞，还能愉快地跳吗？

曲膝时膝盖承受压力猛增4倍

膝关节

是人体最大承重关节，全身力量的支点，也是最易受损关节。年轻时关节弹性好，过40岁后，关节润滑液分泌减少，磨损加剧，覆盖在关节表面的软骨也开始变性，变得又脆又薄，缓冲能力和稳定性都很差。

跳舞

有很多下蹲曲膝动作，在做蹲、半蹲或蹲下去再起来这些动作时，膝盖承受压力和扭力至少是直立时4倍以上。在反复下蹲应力冲击下，加速关节磨损和老化，变性的软骨像“墙皮”一样剥脱，导致急性膝关节炎。

做好这3点，跳舞关节两不误

一幅度、强度、难度小点

跳广场舞选择动作幅度小、难度小、强度小的舞曲，大幅度扭颈、转腰等动作，千万不要轻易去尝试。

二跳舞的鞋子好点

跳舞选择一双缓冲性能好的鞋子，最好带气垫的。不要穿皮鞋、布鞋和高跟鞋去跳舞。

三给关节多补点

适度增加一些营养素的摄入，就可以延长关节的使用期限。关节的保养最根本的就在于多补充氨糖。