国庆节七天就这样过去了

距离您下一次假期

还剩80天

看到这里是不是感到

噩梦降临

快乐的日子总是短暂的

该上的班还是要继续上起走

不知不觉上了一个星期班了

有些人思想上是回归了

身体上还是处于假期状态

这就是我们常说的

“假期综合症”

假期综合症，又称节后综合症；是指长假过后，人们重新进入常规生活状态，不少人一时调整不过来，有些人还会对上班产生厌恶或恐惧感；表现为在一段时间内萎靡不振，注意力难以集中，甚至头痛、失眠、焦躁以致工作效率低下。

又到周末

别想着出去放飞自我了

是时候调整调整自己的状态

毕竟80天会让你看清现实

1. 起居安排

长假作息时间打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，“睡眠紊乱”就会找上门；我们需要让自己生活有规律，常言说“早睡早起身体好”，可以在睡觉前让大脑放松，可轻轻按摩头部、听听音乐等；

2.饮食调节

国庆期间吃得比较丰富，美味佳肴琳琅满目，各种特色小吃应接不暇，亲戚朋友聚会不断；使我们的肚子里全是油水了，这个时候，最好做一些清淡的饮食，让已经不堪重负的肠胃得到休息，一来换换口味，二来也清理一下肠胃。

3. 调整心态

假期后重新投入正常紧张的工作和学习，部分人会有种陌生感，甚至有人会产生恐惧感，这都是属于正常现象，我们要让心态进行调整是最重要的，不要记挂着自己还在休息中，应该尽早收心，加强自我调节。回家后，也可听听轻音乐，做些放松训练，也可做一些运动来激发大脑兴奋，提高办事效率。

4.放松身体

我们长假一般人都会去旅游，可我们旅游回来，总感到很累，工作也没有精神，很难一下子投入到工作中，干什么事都无精打采，普遍有人感觉厌倦、提不起精神、工作效率低下；节期间免不了要身体劳累，多听听音乐，有空多与同事同学聊聊天，放松一下自己的身体。睡前泡脚：睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有重要医疗效能，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。