你是不是经常见到一些热爱运动的男孩一口气将一瓶矿泉水喝完？

潇洒的姿势，散发出的男性荷尔蒙是不是让你瞬间着迷！

错！医生哥哥告诉你，水不是这么喝滴！

进入7月了，天气越来越热，没事走两步人都遭不住，分分钟让你夹儿孔都要冒汗。

这时候，你会觉得口干舌燥，“吨吨吨”猛喝水。

实际上，这种喝水方法尤其危险，可能让心血管“罢工”，还可能导致“水中毒”！

医学上确实有“水中毒”的概念。“水中毒”是指细胞吸收了过多的水分。人体在大量出汗后，会同时流失一部分水分和电解质。此时快速、大量喝淡水，只补充了水分却没有补充电解质，血液中的电解质会被“稀释”。

血液中电解质浓度低，细胞中电解质浓度高，水分更容易从血液进入细胞内，使细胞水肿，这就造成了“水中毒”，又称稀释性低钠血症。

低钠血症是指人体内水分过多而导致血液中钠含量过低而引发的病症，会导致昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷，如果不及时治疗，可能几个小时内就会死亡。

长时间的重体力劳动会导致严重的不显性失水，在这种状态下突然大量补充液体，会直接导致短时间内，大量液体进入循环内，引发低钠血症。

另外有些人会不自觉地大量饮水，直接增加循环内自由水的含量，加之心理作用下的渴感可能会更迟钝，患者出现症状时往往已较为严重了。

那么夏季喝水应该注意什么呢？

1. 夏季天气一热，一些人喜欢大口大口的喝水，其实如果一次性饮水过多就会使得大量的水份进入到血液之中，使得血量突然增加，会影响到水的正常代谢，增加心脏的负担，同时大量的喝水，自然也排得多了，就会影响到血液中的盐的平衡，很容易出现疲劳感，所以最好的喝水方法是小口小口的喝，少量分多次喝。

2. 正常情况下早上起来空腹要喝杯温开水，或者淡盐水，9点多到10的时候，可适当的多喝水，中午吃饭前在喝点水，可占剧肠胃的容积，减少食量，而到了下午两三点的时候，也要记得给自己补水，此外晚饭前，这些也都是需要补水的时间了，当然了夏季的水份流失得更快，也可适当的补充些水份。

3. 夏季有人认为喝冷饮更具有解暑的功效，其实不然，大量的冷饮会使得肠胃的血管受到冷水的刺激，而引起血管的收缩，引起胃胀，由其是在剧烈运动之后，如果喝大量的冷饮的话，则会引起喉部发炎，甚至喉咙等一系列的疾病，所以夏季喝水不要过份追求冷饮，适当的喝些温开水更健康。

4.长时间运动后忌马上喝。运动后马上喝水会导致体内血容量突然增加，加重心脏负担。大量的水贮留在胃中，还会影响膈肌升降，使人出现胸闷、气喘等不适。建议运动后先坐下来休息10分钟后再喝水，给身体一个缓冲时间；同时，每次喝150~200毫升即可，不要一次喝太多。