‘立冬’后的疾病预防

“立冬”节气在每年的11月7日或8日，即太阳位于黄经225°时。立，建始也，表示冬季自此开始。冬是终了的意思，有农作物收割后要收藏起来的含意，中国又把立冬作为冬季的开始。冬季是很多疾病的高发期，尤其是一些老年慢性疾病，比如冠心病、高血压、哮喘、脑血管疾病，同时也是流感的高发期。我们常说，治病不然防病，立冬后，增强体质和养生保健就变得格外重要了，那么在日常生活中，我们要怎样来预防疾病呢?

1、立冬后要预防中风

立冬后温度下降，血管收缩，血液变粘稠，老年人多有高血压,一遇上寒冷天气,血压便随之增高,就有发生中风的危险。预防要做好几件事:一要防寒保暖,二要适当补充营养,增强体质;三要做好高血压、冠心病和糖尿病等的防治。已有此病者要遵医嘱服药，不可擅自停药。

2、立冬后要预防心梗

当人体受冷刺激后,由于血管收缩,导致心肌缺血缺氧,容易诱发心绞痛,若措施不力,会发生心肌梗塞死亡,除了重视防寒保暖外,室内温度适宜控制在18℃左右。

3、立冬后要预防流感

老人冬季感冒,说起来不算什么大毛病,但若治疗不及时,就容易诱发多种危及生命的并发症,如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支气管炎等。老年人要注意加强耐寒锻炼,调理好饮食。

立冬养生小知识

1、健康饮食

冬季养生饮食切忌黏硬、生冷，因为此类食物属阴，易使人体阳气受损，饮食调养应以“补”为主。补法中以炖补为佳，炖补制作时间长，有利于营养消化吸收，而且还可以适当加入药材，以增强疗效。

2、合理休息

立冬过后的起居调养应以“养藏”为原则。中医认为，早睡早起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。　传统养生认为睡觉是第一大补。民间有好多俗话：“一夜好睡，精神百倍;彻夜难睡，浑身疲惫。”“睡个好觉，养精蓄锐;白天工作学习是能量的释放。阴阳各半，缺一不可。

3、防寒

寒从脚底生。如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。