寒露时节不露脚，睡前泡脚防感冒

寒露是二十四节气的第十七个节气，也是第一个提到“寒”的节气，今年的寒露时间是2017年10月8日10:22—2017年10月23日13:26；寒露意味着全国大部分地区热冷交替季节的来临。

常言道：“寒露不露脚。”寒露过后，气温逐渐降低，感冒病毒的致病力增强，尤其是患有慢性疾病的人群，因皮肤和鼻粘膜耐寒力下降，很容易并发感冒，而感冒可诱发或加重心脑血管疾病、中风、老年慢性支气管炎、哮喘、糖尿病等的发生，严重时直接危及老年人的生命，因此寒露时节应注意防寒保暖，防止感冒。

寒露时节不露脚：

俗话说：“寒从脚起”，意思是不要经常赤脚露身以防凉气侵入体内，因为脚离心脏最远，血液供应慢而少，又因脂肪层较薄，特别容易受到寒冷的刺激。一旦足部着凉，很容易导致抵抗力下降，引起感冒；中医学认为，脚底分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，所以泡脚不光能温肾散寒，还是一种最经济实惠、预防感冒的有效方法。那到底泡脚有什么讲究呢？

乐山市老年病专科医院科中医科吴老师告诉大家热水泡脚的注意事项：

1、泡脚的最佳时间

泡脚的最佳时间段为晚上九点。此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。

2、泡脚的水温不宜过高

（1）泡脚时建议先用手试温度而不要用脚试，对于糖尿病患者来说，泡脚时用温度计测定温度，以避免烫伤。

（2）生活中有些人习惯用很热的水把脚泡得通红，并以为水温越高越好。水温过高，易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂；水温过高，双脚血管易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，对心脑血管疾病患者不利；一般维持在38度----43度为宜。

3、泡脚时间不易过长

每次泡脚的时间最好不要超过30分钟，泡脚时人体血液循环和心率会加重，时间过长会增加心脏负担；泡脚时间过长血液涌向下肢，老年人易因脑部供血不足，感到头晕，所以心脑血管疾病患者和老年人泡脚应防止晕厥。

4、饭后半小时不宜

泡脚要避免在过饱、过饥或进食状态下进行，饭后半小时内也不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。泡脚时水通常要淹过踝部且要经常搓动，并配合按摩足底。

5、热水泡脚添加什么东西好？

（1）中药 泡脚加中药及中药泡脚片，可以达到很好的调理、治疗效果，可根据自身的情况，在医生的指导下搭配好药方，最好选用木盆。

（2）艾叶 艾叶泡脚可以预防感冒，祛湿、降火。用艾叶煲水然后兑入冷水，待水温到40度左右，就可以泡脚，30分钟即可。

（3）食盐 食盐泡脚可以杀菌，一定程度上改善脚气，把食盐一调羹倒入热水中，水温40度左右、30分钟即可。

（4）白醋 白醋有杀菌、散淤血、收敛止泻、解毒等作用。白醋与热水的比例达到1:20，直接放入双脚浸泡，泡脚时揉搓双脚效果更好，水温40度左右，30分钟即可。

6、哪些疾病不适合泡脚

高热、出血、对温度不敏感者、糖尿病足患者、下肢静脉曲张者、血栓病患者不宜泡脚，易加重自身疾病或引发烫伤。

咨询电话：中医科吴老师：18990600626

门诊坐诊时间：每周二、三、四上午