相比较全球，我们国家可以说是患高血压的大国，全国共有两亿人患有高血压，也就是说我们平均每5个人中就有一个患有高血压病。尽管高血压患病率正在上升，但近半高血压患者不知道自己的血压水平，更不知道自己患有高血压。近日，心血管内科二病区的医生们为科室病人及家属进行一场别开生面的“现场教学”。

余杏医生正在病房为患者及家属科普高血压

什么是高血压？

高血压的症状是什么？

1.头晕和头痛是高血压最多见的症状

2.烦躁、心悸

3.肢体麻木(见于手指、足趾)

4.注意力不集中、记忆力减退、失眠。

与高血压有关的因素是什么？

遗传、摄盐过多、吸烟、酗酒、肥胖、缺乏运动、精神过度紧张。

高血压药物治疗的注意事项

1.遵医嘱，按时、按剂量服药。

2.避免频繁换药

3.24小时平稳降压

4.长期坚持服药

5.避免临睡前服药

高血压的预防

1.合理膳食：控制钠盐摄入，每天应低于6g，增加钾盐摄入，少吃或不吃肥肉和动物内脏，补充适量的蛋白质，多吃蔬菜，增加粗纤维食物摄入。

2.控制体重：超重和肥胖是导致血压升高的重要原因之一，中心肥胖会进一步增加高血压等并发症的风险，适当控制体重，减少体内脂肪含量，可显著降低血压。最有效的减重措施是控制能量摄入和增加体力活动。

3.适量运动：定期的体育锻炼可增加能量消耗、降低血压、改善糖代谢等对健康十分有益。因此，建议每天应进行适当的30分钟左右的体力活动；而每周则应有1次以上的有氧体育锻炼，如步行、慢跑、骑车、游泳、跳舞等、

4.戒烟限酒；吸烟是心血管病和癌症的主要危险因素之一，被动吸烟也会显著增加心血管疾病危险。长期大量饮酒可导致血压升高，限制饮酒量则可显著降低高血压的发病风险。

5.良好心态：心理或精神压力引起心理应激反应，长期、过量的心理反应，尤其是负性的心理反应会显著增加心血管风险，所以患者应预防和缓解精神压力及纠正和治疗病态心理。必要时建议患者寻求专业心理辅导或治疗。

心血管内科二病区咨询电话：0833-2125120

小口诀

一包牛奶一个蛋，二便通畅记心间。

三餐饮食宜清淡，四体适度常锻炼。

五色果蔬不间断，每日只吃六克盐。

七情节哀莫失控，八方交友心喜欢。

酒不喝来烟不抽，十分松弛心不烦。

百般措施重保健，千万重视常体健。

学会自己测血压

测血压前，不饮酒、不喝咖啡或浓茶、不吸烟并精神放松。

室内温度适宜，安静5-10分钟后测量

如果使用水银血压计，坐位或卧位，肘部及上臂与心脏在同一平面。

右上臂连续测量数次，每次间隔一分钟以上，取平均值。

注意记录测量结果，以便与医生沟通