肠道与健康

俗话说：医病先医肠。排便通畅—血管通畅—体力充沛—体态均匀—不易感冒—减少癌症发病率—生理机能正常—皮肤细致。 所以人们玩笑说“肠道一天不通畅相当于抽了3包烟”。可见宿便是人体肠道内一切毒素的根源。 宿便都有哪些危害和表现呢？ 1、导致脏腑中毒 长期便秘，毒素在体内积聚，通过结肠粘膜反复吸收，损害脏腑健康，降低脏腑功能，久而久之造成疾病。人们每天排便三次或每周排便三次，大便不是太松软或是太硬都属于正常范围。当排便频率发生突然变化时就应该引起注意了。 2、痔疮和肛裂 便秘过于用力使肛管粘膜向外突出，静脉回流不畅，长期下去形成痔疮；排便时间过长用力，造成腹压增加，容易造成肛裂。 3、产生体臭 毒素的集聚可引起口臭和体臭。难怪有些人一张嘴你就要跑得远远的，所以保持口气清新得先让大便通畅。若大便是恶臭的话得考虑有肠道感染，应及时就医。 4、造成肥胖 宿便在肠道内不及时排除，被反复吸收，可以导致肥胖，使机体老化。但不是排便越多体重就减轻更多。损害肠道功能的减肥产品是不可长期用的。 5、导致脑中风、猝死 因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心脑血管疾病急剧上升，诱发心绞痛、心肌梗塞，造成中风甚至猝死，引发悲剧的发生。 6、降低生育机会 长期便秘的女子肠道可产生一种物质成分可以干扰下丘脑-垂体-卵巢这一系统的功能，妨碍排卵，从而降低生育机会。 7、诱发癌症 长期便秘有害毒素持续刺激肠粘膜，易导致肠道癌症，诱发肝癌等一系列重病的发生。 8、影响美容 便秘腐败后可产生大量有害的毒素，易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。肝脏负担加重，代谢失调，出现黄褐斑和痘痘。 如何保持肠道健康，有效的排除毒素呢？ 1、合理膳食，多吃蔬菜水果及粗纤维食物，少食含酒精性的饮料，戒烟限酒，少摄食加工食品。 2、适量运动，养成定时排便的好习惯，只要有便意就应该去蹲一下，切记排便时间过长如看书、抽烟，排便时不耍手机的都是勇士。 3、适当选用一些保健食品如芦荟（排）、麦冬（润）、黄芪（养）辅助改善肠道健康。