失眠、失眠、失眠、怎么办？

您失眠吗？您知道哪些因素会导致失眠吗？您知道失眠对健康会有什么危害吗？失眠在成人是一个持续存在的问题。

什么是失眠？

失眠，是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒

及睡眠时间不足或质量差等，从而引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中

等症状。常见的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。

失眠的分类

1、急性失眠：病程小于1个月； 2、亚急性失眠：病程大于1月小于3月； 3、慢性失眠：病程大于6个月；

失眠的危害

1 、如果人短时间内失眠，会产生体乏无力、头晕目眩、腰酸耳鸣、心慌气短等症状。 2、如果长期睡眠不足，会导致自身的情绪不安，忧虑焦急，免疫力降低，长期失眠则会导致人体免疫力不断下降，抗疾病

能力降低，因此会导致各种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、中风、高血压、糖尿病等疾病，甚至造成

猝死，给病人的身心健康带来严重的伤害。 3、长期的失眠会导致人体内正常的内分泌发生失调，生物钟发生紊乱，使人体出现加速衰老的现象。男性长期失眠会出现

精神疲惫，肾虚、体弱，性功能严重下降。女性长期失眠会导致更年期提早到来，皮肤灰暗，色斑、皱纹增多，身体特别是卵巢

功能衰退显著。 4、长期失眠可能产生癌变：失眠时机体细胞很可能在外部环境因素的作用下发生癌性突变，产生癌变。

失眠的治疗

1、心理治疗 （1）一般心理治疗。通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。 （2）行为治疗。进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。 2、药物治疗

一起来自测失眠

1.睡眠时间很不规律，不能按时上床睡觉。 2.工作或娱乐至深夜。 3.躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事，难以入睡。 4.入睡后稍有动静就能知道。 5.整夜做梦，醒来时觉得很累。 6.很早就醒来，而且再也睡不着了。 7.有点不顺心的事就彻夜难眠。 8.换个地方就难以入睡。 9.一上夜班就睡眠不好10.使用安眠药才能安然入睡。 11.白天身体状况差（体力/精神，如记忆力、认知功能和注意力等） 12.无论睡多长时间，睡眠质量总是很差。 13.早上睡不醒，白天情绪低。 14.白天思睡。根据近两周以上的情况和感觉，请您对上述问题进行作答评分，回答是加“1”分，回答否加“0”分： 1、如果您有5分及以上，就说明你有失眠倾向； 2、如果您有7分及以上，就说明您患有轻度失眠； 3、如果您有10分及以上，就说明您患有中度失眠； 4、如果您有12分及以上，就说明您患有严重失眠。 咨询电话：吴艳丽18990600997 李俊18990602890