高血压患者夏季如何防范脑血管疾病

　1、坚持监测血压

学会自我监测血压，最好每天监测，不能自测者也应每3～5天去诊所或社区监测一次血压，最长间隔不要超过l周，并做好记录。如果发现血压波动明显，应及时去医院进行24小时动态血压监测，听取医生建议采取相应措施。

2、根据血压合理调整降压药的药量

研究证明，人的血压是波动变化的，高血压病人应该根据血压监测结果，听从医生的建议，合理调整药物的剂量，保持血压平稳。切不可自行调整降压药剂量，避免血压过低，也不可随意停服降压药，造成血压波动。

　3、注意降温避暑

夏季高血压患者血压波动主要是因为炎热造成的，主要对策就是避暑降温。高血压患者应会科学使用空调，室温不宜调得过低，保持在22～28℃为宜，室内外温差不宜过大并做好室内通风换气，当白天气温超过33℃时，应尽量少出门，不要置身于烈日之下，以静养为主。有锻炼习惯的高血压病人应调整锻炼的时间，减少锻炼的强度（活动的持续时间应该控制在30分钟至60分钟之内，活动的强度应该比平时降低）。

　 4、合理补充水分

正常环境温度下，人一天约需水2300毫升，然而在夏天高温环境里人体对水的需求量更大，要维持体液的正常水平，达到体内的水平衡，应合理增加饮水量。可通过饮用白开水或含盐不超过l%的低盐水来有效补充水分，也可通过吃水果、蔬菜来补充。养成口渴前就饮水，经常少量多次饮水的习惯。

5、合理饮食

饮食上三餐适量，以清淡富有营养为主。每日盐摄入量应控制在5克以下，摄入含钾、钙丰富的新鲜蔬菜、水果及豆类制品，可适当增加禽类及鱼类等含蛋白质丰富且含脂肪较低的动物性食物的摄入。

6、保持正常睡眠，建立良好心情

高血压病人夏天夜间睡眠质量下降时，易出现夜间血压升高，加重对心脑血管的损害。病人一定保证正常睡眠，保持血压的昼夜规律；生活中应保持“心静自然凉”的心态，避免动怒动气，以防血压波动带来脑血管意外。

只要科学合理地安排夏季生活，就可以有效地预防脑血管病的发生，使高血压病人安然度过炎热的夏季。

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